Ojo seco: señales, causas y soluciones que sí funcionan

¿Por qué el ojo seco está aumentando tanto?

En los últimos años se ha disparado el número de personas que acuden a consulta con sensación de sequedad, arenilla o picor.
Y no, no es solo cosa de la edad: los cambios en nuestro estilo de vida están afectando directamente a la calidad de la lágrima.

Las causas más frecuentes hoy son:

Uso prolongado de pantallas (parpadeamos un 40% menos).
Aire acondicionado y calefacción.
Falta de descanso visual.
Estrés y falta de sueño.
Uso de lentillas sin la hidratación adecuada.
Cambios hormonales, sobre todo en mujeres a partir de los 40.

Síntomas que no deberías ignorar

Muchas personas conviven con molestias diarias sin saber que es ojo seco.
Los signos más habituales son:

Picor, escozor o sensación de arenilla.
Visión borrosa que mejora al parpadear.
Ojos rojos o cansados.
Sensibilidad a la luz.
Lagrimeo excesivo (la lágrima refleja indica que falta lágrima de calidad).

Si te ocurre cada día, no es normal. Es una señal de que la lágrima no está cumpliendo bien su función.

Tipos de ojo seco: no todos necesitan lo mismo

Existen dos grandes tipos:

1. Ojo seco evaporativo

El más frecuente. Se debe a un problema en las glándulas de Meibomio, que producen la capa lipídica de la lágrima.
Sin esa capa, la lágrima se evapora demasiado rápido.

2. Ojo seco por déficit acuoso

La lágrima es insuficiente. Puede estar relacionado con edad, medicación, enfermedades autoinmunes o sequedad sistémica.

👉 En Óptica Vidal Jerez realizamos pruebas específicas para diferenciar cada caso y recomendar el tratamiento adecuado.

¿Qué puedes hacer para prevenir o mejorar el ojo seco?

Aquí van recomendaciones simples y basadas en evidencia:

1. La regla 20-20-20

Cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos.

2. Parpadeo consciente

Haz 5–10 parpadeos completos cada cierto tiempo, sobre todo si usas pantallas.

3. Higiene palpebral

Aplicar calor suave en párpados y masajear favorece el correcto funcionamiento de las glándulas de Meibomio.

4. Usa lágrimas artificiales adecuadas

No todas sirven para todos los casos. Las “genéricas” no siempre solucionan el problema real.

5. Ajusta el entorno

Evita el aire directo en ojos.

Mantén la humedad en la habitación.

Baja un poco la pantalla por debajo de la línea de visión.

6. Si usas lentillas, revisa su adaptación

Una mala hidratación o un material no adecuado agrava muchísimo los síntomas.

¿Cuándo deberías visitarnos?

Si llevas más de dos semanas con molestias, si notas visión borrosa recurrente o si dependes todo el día de gotas, es momento de hacer una revisión específica.

En Óptica Vidal Jerez contamos con:

Evaluación del manto lagrimal.
Estudio de glándulas de Meibomio.
Recomendación personalizada de lágrimas, geles o limpiadores.
Consejos y rutinas adaptadas a tu estilo de vida.

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